달리기2 유산소 운동으로 심장 건강 관리하기: 적정 강도와 시간 설정법 유산소 운동으로 심장 건강 관리하기: 적정 강도와 시간 설정법 유산소 운동이 심장 건강에 미치는 영향 유산소 운동은 심장을 포함한 심혈관계 건강을 개선하는 데 필수적인 활동입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 지속적인 움직임을 요구하는 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 심장 기능을 강화합니다. 심박수를 높여 심장 근육을 단련함으로써 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 더 나은 체력을 제공합니다. 주요 장점은 다음과 같습니다: 심장 근육 강화: 심박수 증가로 심장의 펌프 기능이 강화됩니다. 혈압 조절: 꾸준한 운동은 고혈압 위험을 감소시킵니다. 콜레스테롤 개선: LDL 콜레스테롤을 줄이고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 스트레스 완화: 운동 중 방출되는 엔도르핀이 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.. 2024. 12. 3. 철인3종 초보가 흔히 저지르는 실수와 해결 방법 철인3종 초보가 흔히 저지르는 실수와 해결 방법 철인3종(트라이애슬론)은 수영, 사이클, 달리기를 모두 포함한 종목으로 체력, 기술, 그리고 정신력을 동시에 요구하는 도전적인 스포츠입니다. 하지만 처음 시작하는 초보자들은 종종 준비와 경기 중에 실수를 저지르게 됩니다. 이런 실수는 경기 성과뿐 아니라 부상으로 이어질 수 있어 미리 알고 방지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 철인3종 초보가 흔히 저지르는 실수와 그 해결 방법을 알아보겠습니다. 첫 번째 주제 - 준비 과정에서 흔히 저지르는 실수 준비 과정은 성공적인 철인3종 도전의 핵심입니다. 하지만 초보자들은 흔히 준비 단계에서 실수를 저지릅니다. 👉 철인3종 수영 단계에서 기록을 단축하는 기술세부항목 1: 훈련 계획 없이 시작하기 많은 초보자가 체.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음
